ब्रोकली खाने के 5 फायदे जिसे जान के आपके होस उड़ जायेगे |ब्रोकली के 19 फायदे, उपयोग और नुकसान - Broccoli Benefits, Uses and Sidefct

 दोस्तों स्वागत है आपका ज्ञान फिटनेस में. दोस्तों की ब्रोकली एक स्वादिष्ट सब्जी है जिसकी मांग दिन-प्रतिदिन बढ़ रही है। गूगल आज ट्राई करके और शादी के रूप में खाई जाती है। इसके अलावा बाजार में उपलब्ध होती है। फूल और फल को खाने के लिए उपयोग किया जाता है जबकि इसके पत्ते कड़वे होते हैं। इसमें विटामिन के विटामिन कैल्शियम पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छे होते हैं वफा के बारे में।

ब्रोकली खाने के 5 फायदे जिसे जान के आपके होस उड़ जायेगे
ब्रोकली खाने के 5 फायदे जिसे जान के आपके होस उड़ जायेगे



 ब्रोकली   खाने के फायदों फायदे कुछ इस प्रकार है 


1. कैंसर से बचाए और 1 घंटे यूनिवर्सिटी में कॉलिंग करो कि में पाए जाने वाला सल्फोराफ़ने योगिक कैंसर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।


 2.कुछ रक्तचाप को कम करें। ओए स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि ब्रोकली रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। Broccoli में सल्फर ऑफ इन होता है जो बेहतर डीएनए मिथाइलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो सामान्य सेल्यूलर फंक्शन और उस दिन के लिए महत्वपूर्ण है या बारी-बारी से उच्च रक्तचाप के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। स्वस्थ रखें।


 इंपीरियल कॉलेज लंदन में नेशनल हार्ट इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि ब्रोकली में कुछ ऐसे रसायन होते हैं जो एक प्राकृतिक को बढ़ावा देते हैं। 


3. डिटॉक्सिफिकेशन ब्रोकली आपके शरीर में ग्लूकोस ग्लूकोस 20 और 2 को ब्रांचेस इन जस्टिफाई के कारण की टॉप। मदद करती है


 4. के लिए विटामिन का एक अच्छा स्रोत है जो संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और ब्रेन पावर में सुधार करने के लिए जानी जाती है। लंबाई वजन कम करें। अपने आहार में ब्रोकली को शामिल करके आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं


ये थे कुछ फायदे ब्रोकली खने के और भी बहोत से फायदे है ब्रोकल खने के और उसे आप अपना वजन तक कम कर सकते है बहोत लोग इस सब्जी के बारे मैं जानते तक नहीं है क्यूकी बहोत लोगो ने इसे पहली बार ही देखा है और ब्रोकल के बहोत सारे तरिके है खाने के इसमें से आप सब्जी बना कर भी खा सकते है और इसे आप उबाल कर भी खा सकते है और तो और आप इसका इस्तेमाल वजन काम करने मैं भी कर सकते है


ब्रोकली खने के फायदे तो है ही और इसे खने से आपके सारी को बहोत से पोषण तत्व भी होते है जो आपके सारी को बहोत ज्यादा जरुरत है ब्रोकली मैं पाए जाने वाल प्रोटीन बहोत काम सब्जिओ मैं होते है लेकिन ब्रोकली मैं बहोत से प्रोटीन देखने को मिलेंगे आपको



ब्रोकली प्रोटीन चार्ट


Calories: 34 kcal


Fat: 0.37g


Carbohydrate: 6.64g


Dietary fibre: 2.6g


Protein: 2.8g


Vitamin A: 623IU


Vitamin C: 89.2mg


Vitamin K: 101.6mcg 


Vitamin B6: 0.18g


Folate: 63mcg


Calcium: 47mg


Copper: 0.049mg


Iron: 0.73mg


Magnesium: 21 mg


Phosphorus: 66mg


Potassium: 316mg


Sodium: 33mg


Zinc: 0.41mg


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ऐसा करता हु आप सब को समझ आगया होगा की हमारे जीवन मैं ब्रोकली कितना महत्व पूर्ण है


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