उबले हु अंडे खने के बहोत से फायदे है और अगर आप जिम जाते है तो इसे अपने डाइट मैं ऐड कर सकते है क्युकी अंडा के प्रोटीन का खजाना है और अंडे खने से बहोत ज्यादा फ़ायदा आपको देखने को मिलेगा. अगर आप अंडे रोजाना खाते है आपकी बॉडी जल्दी बने लग जाती है और बहोत सारा प्रोटीन आपके शरीर ले हटे है तो आपका सारी जल्दी बढ़ने लगता है
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| उबले हुए अंडे खाने के फायदे |
अंडे खने के तरीके
ऐसे तो बहोत लोग अलग अलग तेरीके से अंडे खाते है पर जब उसे उबाल कर खाया जाये तो आपको बहोत ज्यादा प्रोटीन मिलता है और ये प्रोटीन आपके मुसुल्स को बढ़ने मैं मदद करता है अगर आप चाय तो दिन मैं तीन से चार अंडे लहै सकते है पर एक आंदा आपको रोज कहना ही है जिसे आपके सारी को ताकत मिले और आपका सारी और आपकी मुसलस जल्दी बनने सुरु हो जायेगे.
अंडे के अंदर तो तरह के प्रोटीन पाया जाता बी एक वे जो सफ़ेद कलर का होता है किसे हम एगवेट कहते है उसमे इतना ज्यादा प्रोटीन तो नहीं होता है पर उसमे आपको फैदर देखने को मिलेगा जो की हमारे शरीर केलिए बहोत ज्यादा जरूरी है
और दूसरा होता है पिले कलर का गोला जो की प्रोटीन से भरा हुआ होता है अगर आप उसे खाते है तो आपको बहोत ज्यादा मात्र मैं प्रोटीन प्राप्त होगा.
अंडे मैं बहोत ज्यादा मात्र मैं प्रोटीन देखने को मिलता है और ये प्रोटीन बहोत ज्यादा फ़ायदा करता है आपके शरीर को जब आके कसरत करते गया अगर आप जिम जाते है तो आप किसे जरूर तरय करे क्यूकी आपको प्रोटीन लेना बहोत ज्यादा जरुरी है और अगर आप उबले हुए अंडे खते है तो बहोत ज्यादा ताकत देखने को और महसू कर सकते है
अगर आप चाहते है की आपका सारी आपके मुसलस जादाल्दी बड़े तो आपको धियान रखना चाहिए की प्रोटीन आपको सही मात्र मैं लेना बी
अगर आप प्रोटीन सही मात्र मैं लेते है तो आप जल्दी बोड्डी बना पाएंगे
अंडे के प्रोटीन कुछ इस प्रकार है
Egg White protin
Sodium 166mg
Magnesium 11mg
Potassium 163mg
Selenium 20ug
Vitamin B5 0.19mg
Calcium 7mg
Vitamin B12 0.09ug
Phosphorus 15mg
Iron 0.08mg
Folate 4ug
Egg Yolk
Sodium 48mg
Magnesium 5mg
Potassium 109mg
Selenium 56ug
Vitamin B5 2.99mg
Calcium 129mg
Vitamin B12 1.95ug
Phosphorus 390mg
Iron 2.73mg
Folate 146
तो ये थी खीछ बाते जिसे आपके शरीर को बहोत ज्यादा प्रोटीन मिलेगा और बहोत जल्दी आपकी बोड्डी बनेगी अगर आपको समझ आये तो कूमेंट मैं जरूर बताएगा
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