उबले हुए अंडे खाने के फायदे | अंडे का पीला भाग क्यों नहीं खाना चाहिए | रोज उबले अंडे खाने से क्या होता है?

 उबले हु अंडे खने के बहोत से फायदे है और अगर आप जिम जाते है तो इसे अपने डाइट मैं ऐड कर सकते है क्युकी अंडा के प्रोटीन का खजाना है और अंडे खने से बहोत ज्यादा फ़ायदा आपको देखने को मिलेगा. अगर आप अंडे रोजाना खाते है आपकी बॉडी जल्दी बने लग जाती है और बहोत सारा प्रोटीन आपके शरीर ले हटे है तो आपका सारी जल्दी बढ़ने लगता है

उबले हुए अंडे खाने के फायदे
उबले हुए अंडे खाने के फायदे



अंडे खने के तरीके

ऐसे तो बहोत लोग अलग अलग तेरीके से अंडे खाते है पर जब उसे उबाल कर खाया जाये तो आपको बहोत ज्यादा प्रोटीन मिलता है और ये प्रोटीन आपके मुसुल्स को बढ़ने मैं मदद करता है अगर आप चाय तो दिन मैं तीन से चार अंडे लहै सकते है पर एक आंदा आपको रोज कहना ही है जिसे आपके सारी को ताकत मिले और आपका सारी और आपकी मुसलस जल्दी बनने सुरु हो जायेगे.



अंडे के अंदर तो तरह के प्रोटीन पाया जाता बी एक वे जो सफ़ेद कलर का होता है किसे हम एगवेट कहते है उसमे इतना ज्यादा प्रोटीन तो नहीं होता है पर उसमे आपको फैदर देखने को मिलेगा जो की हमारे शरीर केलिए बहोत ज्यादा जरूरी है

 और दूसरा होता है पिले कलर का गोला जो की प्रोटीन से भरा हुआ होता है अगर आप उसे खाते है तो आपको बहोत ज्यादा मात्र मैं प्रोटीन प्राप्त होगा.


अंडे मैं बहोत ज्यादा मात्र मैं प्रोटीन देखने को मिलता है  और ये प्रोटीन बहोत ज्यादा फ़ायदा करता है आपके शरीर को जब आके कसरत करते गया अगर आप जिम जाते है तो आप किसे जरूर तरय करे क्यूकी आपको प्रोटीन लेना बहोत ज्यादा जरुरी है और अगर आप उबले हुए अंडे खते है तो बहोत ज्यादा ताकत देखने को और महसू कर सकते है


अगर आप चाहते है की आपका सारी आपके मुसलस जादाल्दी बड़े तो आपको धियान रखना चाहिए की प्रोटीन आपको सही मात्र मैं लेना बी

अगर आप प्रोटीन सही मात्र मैं लेते है तो आप जल्दी बोड्डी बना पाएंगे


अंडे के प्रोटीन कुछ इस प्रकार है


Egg White protin 


Sodium         166mg

Magnesium 11mg

Potassium 163mg

Selenium         20ug

Vitamin B5 0.19mg

Calcium         7mg

Vitamin B12 0.09ug

Phosphorus 15mg

Iron         0.08mg

Folate 4ug


Egg Yolk


Sodium         48mg

Magnesium 5mg 

Potassium 109mg

Selenium         56ug

Vitamin B5 2.99mg

Calcium         129mg

Vitamin B12 1.95ug

Phosphorus 390mg

Iron         2.73mg

Folate 146 




तो ये थी खीछ बाते जिसे आपके शरीर को बहोत ज्यादा प्रोटीन मिलेगा और बहोत जल्दी आपकी बोड्डी बनेगी अगर आपको समझ आये तो कूमेंट मैं जरूर बताएगा


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असकर्ता हु की आप समझ गए होंगे की आपको अंडे उबले हुए कहना चाहिए या नही...


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