Abs Tricks

 अझ कल सब लोग लोग अपने शरीर को फिट रखना चाते है और इस करन वे बहोत सारे काम ऐसे करते है जिसे जिसे उनकी बॉडी फिट रहे. और बहोत लोग जिम जोईन कर लेते है पर उन लोगो को सही तरीका पाता नहीं चल पाता और उन्हें कोई भी सही तरीका नहीं बताता है जिसे वे लोग गलत तारीखर के खान पण चालू कर डेते है. और उन्हें बहोत अलग अलग बीमारी भी हो सकती है अगर आपको सही सहलाह लेने केलिए हमारे इस ब्लॉग को पुर पड़े हम इस ब्लाग पर बतायेगे की आपको क्या करना चाइये जिसे आपकी बॉडी फिट रहे और तंदरुस्त रहे

benefits of eating chana daland Best workout
 Benefits of eating chana daland Best workout 


सिर्फ कसर्त करना ही जरुरी नहीं होता उसके साथ आपको पोर्टना भरा खाना भी जरुरी है. सब लोगो को लगता है की कसरत करने से उनकी बॉडी बनती है लेकिन यह शच नहीं है. आपको पोषण भरा आहार भी उतना ही जरुरी है क्यूकी आपके श्री को प्रोटीन जरुरी है  अगर आप मास नहीं खाते तो उसका भी उपाय है. आप चना डाल कहा ससकते है. चना डाल मैं भीतर सारा प्रोटीन और ज्यादा मात्र मैं फाइबर पाया जाता है जिसे आपके सारी को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन मिलेगा. अब बहोत से लोग बोले गे की हम चंना डाल खएगे तो मोटे हो जायेगे पर ऐसा बिलकुल नहीं है आप चना डाल कहेगे तो आपको केबल प्रोटीन और आपको कशरत करने की ताकत मिलेगी


बॉडी बनाने का सही तरीका

इस बोलगे पर मैं आपको बताउगा की आप अपने खाने मैं क्या क्या खाना चाइये जिसे आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन मिल सके और आपको कोई भी बीमारी नहीं हो. अगर आपका खान पण सही ठेंगा तो आप बहोत जल्दी आपकी बाइड बन्दे लगे गी


चना डाल कहने से आपको बहोत ज्यादा ताकत मिलती है और भीतर सारा प्रोटीन मिलता है अगर आप रोज़ह चना डाल कहते है  तो आपको फर्क सिर्फ एक हफ्ते मैं ही पता चलने लगे गा और आप महसूस करेंगे की आप के अंदर बहोत ज्यादा ताकत आगी है और साथ मैं कसरत करने से आपकी बॉडी और जल्दी बने लगेगी और आपका शरीर बहोत ज्यादा अच्छा लगने लगे गा. चना डाल बहोत ज्यादा मात्र मैं लेने से यहां एक प्रोटीन के काम भी करता है. अगर आप प्रोटीन नहीं खरीदना चाटे तो आप चना डाल रोज़ कहा सकते है जिसे आपको उतना ज्यादा प्रोटीन मिल जायेगा



बॉडी बनाने केलिए कितना प्रोटीन जरुरी है


चना डाल के बहोत सारे प्रकार है आप जो भी चना डाल खाना कहते है वे कहा सकते है आपको बहोत ज्यादा फ़ायदा भी होगा और आप ये डाल खर पर भी आराम से बना सकते है और ज्यादा कोई दिकत नहीं आती जिसे आप कोई भी फ़ायदा हो गा प्रोटीन घट पर कैसे बनाये



चना डाल कहने के क्या फायदे है

ये तो बात हो गई खाना खाने जा अब मैं बताता हु की आप  बहोत जल्दी आपकी बोड्डी बाने और अगर आप चाहते है की आपकी भी बॉडी जल्दी नबने तो हमारे ब्लॉग को पुर अजरूर बड़े ताकि आप बहोत काम स्माइल मैं ही अवही बॉडी बना सके और मैं आपको बजोट से तरीके बताउगा की कोनसे कसरत करना चाइये ताकि आपको काम समी लगे आपकी बॉडी बनाने मैं प्रोटीन का बोहोत ज्यादा फ़ायदा होता है जिसे आपको बहोत जैसा ताकत मिलता है इस ब्लॉग पर मैं आपको बहोत से तरीके और कसरत करने केलिए बाटुगा.


चना डाल से कितना प्रोटीन मिलता है

चना डाल के फायदे


  1. Iron - 20%

  2. Calcium - 8%

  3. Protein - 21g - 42%

  4. Sugars - 12g 

  5. Dietary Fiber - 17.25g - 69%

  6. Carbohydrate - 60.54g - 20%

  7. Sodium - 50g -2%

  8. Trans Fat - 0%


आशा करता हु की आप अब समझ गए होंगे की हमारे जीवन मैं चना डाल की कितनी आवश्कता है और हमारे सारी मैं कितने मात्र मैं चना डाल फ़ायदा करता है और कितने मातरा मैं नुकसान आप सब जानते है हम चना रोज खये है लेकिन उसके बारे मैं जानकारी नहीं थी अगर आपको जानकारी थी तो कमैंट्स करके हमें बताये ताकि हमें भी पता चले आप कितना कुछ जानते थे चना डाल के बारे मैं


 आज कल सब फिट रहना कहते है की फिट रहे और बहोत से लोग इसके कारण बहोत से लोग गयम ज्वाइन कर लेते है पर उन्हें सही तरीका नहीं बताइये जाता है लेकिन ये सच नहीं कुकी केवल केवल कसरत करने से ही बोड्डी फिट नहीं होती ऊके लिए सही आहार भी जरुरी इसलिए मैं इस ब्लॉग पर कुछ ऐसे डाइट के बारेमे बताउगा  जिसे आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा और आपका वजन बहोत आसानी से काम हो जायेगा सलाद कहने से आपके शरीर मैं चरवी काम होने लगती है और आपका सारी सिर्फ प्रोटीन एक्सेप्ट करता है.


सलाद खाने के फायदे (salad khane ke fayde )
सलाद खाने के फायदे (salad khane ke fayde )


मैं बताउगा की आपको कैसे सलाद बनना है और क्यक क्या चीजों से सलाद बनाना चाहिए इसके फायदे भी बताने वाला हु. अगर आप हमारे ब्लॉग को पूरा पड़ते हो तो आपको बहोत सारी जानकारी मिलेगी और सही तरीका भी जिसे आप अपना वजन जल्दी घटा पाएंगे



अगर आप जिम करते हो और सर कहना ही खाते हो तो आपकी बडी नहीं बने गी अगर आप बहोत ज्यादा मोटा है तो आपको कसरत से ज्यादा कहने पर धियाम देना चाइये. क्यूकी खाली कसरत करने से कुछ नहीं होता अगर आपको अच्छी बडी चाइये तो आपको पोषण भरा आहार भी लिंक जरुरी है


सलाद खाने के फायदे (salad khane ke fayde )


बहोत से लोग जिम सिर्फ इसलिए ज्वाइन करते है ताकि उनका शरीर अच्छा रगे और वे फिट रहे लेकिन जद जिम से कुछ नहीं होता तो सब हर मन लेते है जो की सही नहीं है और इसके कारण बहोत लोग तो ज्यादा बीमार पढ़ जाते है. तो सही सलाह ये है की आप सलाद खाये और चावल जैसे चीजे हो आपका चर्बी बढ़ाते है वे चीज काम खाये या तो ना खाये जिसे आपके शरीर को पोषण तो पूरा मिलेगा लेकिन चर्बी नहीं होंगी सलाद कहने के बहोत से फायदे है और बहोत लोगे ये खाते भाई है




जैसे कोई हीरो या जिम के बन्दों को देखा होगा वे आपने खाने पिने का बहोत दियाँ रखते है  जिसे उनकी सेहअति बानी रहती है और बहोत से कारण है की वे लोग अपनर सेहक़्त का धियान रखते है जिसे की उनका शरीर एकदम फिट रहता है.

आप सलाद के फायदे जानकर हैरान हो जायेगे इसके बहोत से फ़ौड़े है जिसका इस्तेमाल कोई भी वेक्ति कर सकता है जैसे कोई मोटा वेक्ति महिला या पुरुष दोनों या वहा आदमी जो दुबला पटाला हो




सलाद कहने के यहां भी डायदे है अगर आपका पाचन ठीक नहीं रहता है तो डॉक्टर भी इसका सलाह देते है जिसे आपकी चर्बी तो काम होती ही है साथ मैं आपका शरीर भी फिट रहता है


दूसरा चर्बी बढ़ने का कारण यहां भी होता है की आपका शरीर कामजोर है आपके कहने को पछने मैं तो आप सलाद कहा सकते है जिसे आपके शरीर को पछने मैं आसानी हो.



सलाद बनाने का तरीका  सलाद बनाने का सही तरीका


सलाद बनाने की विधि


1. सबसे पहले आपजो बजार से ताजे टमाटर पियाज और पटागोभी और खीरा कर चुकंदर और आपको जो भी अच्छा लगे वे सब्जी.


2. आपको सारी सब्जियाँ अच्छे से धो लेना है ताकि उसपर कोई गंदगी ना रहेजाये और अच्छे से धोने के बाद आपको सारे चीजे चेक कर लेना है.



3. अब आपको खीरा , टमाटर,पियाज को अपने हिसाब से काट ले और उसके बाद आपकोबुसमे अपने हिसाब से नमक और चाट मसाला डाल कर कहा सकते है.



तो ये थे कुछ फायदे सलाद कहने के और सलाद घर पर बना का सही तरीका जिसे आप बहोत ज्यादा फिट रहेंगे सलाद को आप दिन मैं तीन बार खाये और पहले सालदा खाये उसकेबाद अगर आपकी भूख ना मिटे तो आपको खाना खाना है


आसा करता हु की आप सलाद खाने के फायदे समझ गए होंगे अगर आपकी समझ ना आये तो आप हमारा ब्लॉग फिर से पढ़ सकते है.



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 उबले हु अंडे खने के बहोत से फायदे है और अगर आप जिम जाते है तो इसे अपने डाइट मैं ऐड कर सकते है क्युकी अंडा के प्रोटीन का खजाना है और अंडे खने से बहोत ज्यादा फ़ायदा आपको देखने को मिलेगा. अगर आप अंडे रोजाना खाते है आपकी बॉडी जल्दी बने लग जाती है और बहोत सारा प्रोटीन आपके शरीर ले हटे है तो आपका सारी जल्दी बढ़ने लगता है

उबले हुए अंडे खाने के फायदे
उबले हुए अंडे खाने के फायदे



अंडे खने के तरीके

ऐसे तो बहोत लोग अलग अलग तेरीके से अंडे खाते है पर जब उसे उबाल कर खाया जाये तो आपको बहोत ज्यादा प्रोटीन मिलता है और ये प्रोटीन आपके मुसुल्स को बढ़ने मैं मदद करता है अगर आप चाय तो दिन मैं तीन से चार अंडे लहै सकते है पर एक आंदा आपको रोज कहना ही है जिसे आपके सारी को ताकत मिले और आपका सारी और आपकी मुसलस जल्दी बनने सुरु हो जायेगे.



अंडे के अंदर तो तरह के प्रोटीन पाया जाता बी एक वे जो सफ़ेद कलर का होता है किसे हम एगवेट कहते है उसमे इतना ज्यादा प्रोटीन तो नहीं होता है पर उसमे आपको फैदर देखने को मिलेगा जो की हमारे शरीर केलिए बहोत ज्यादा जरूरी है

 और दूसरा होता है पिले कलर का गोला जो की प्रोटीन से भरा हुआ होता है अगर आप उसे खाते है तो आपको बहोत ज्यादा मात्र मैं प्रोटीन प्राप्त होगा.


अंडे मैं बहोत ज्यादा मात्र मैं प्रोटीन देखने को मिलता है  और ये प्रोटीन बहोत ज्यादा फ़ायदा करता है आपके शरीर को जब आके कसरत करते गया अगर आप जिम जाते है तो आप किसे जरूर तरय करे क्यूकी आपको प्रोटीन लेना बहोत ज्यादा जरुरी है और अगर आप उबले हुए अंडे खते है तो बहोत ज्यादा ताकत देखने को और महसू कर सकते है


अगर आप चाहते है की आपका सारी आपके मुसलस जादाल्दी बड़े तो आपको धियान रखना चाहिए की प्रोटीन आपको सही मात्र मैं लेना बी

अगर आप प्रोटीन सही मात्र मैं लेते है तो आप जल्दी बोड्डी बना पाएंगे


अंडे के प्रोटीन कुछ इस प्रकार है


Egg White protin 


Sodium         166mg

Magnesium 11mg

Potassium 163mg

Selenium         20ug

Vitamin B5 0.19mg

Calcium         7mg

Vitamin B12 0.09ug

Phosphorus 15mg

Iron         0.08mg

Folate 4ug


Egg Yolk


Sodium         48mg

Magnesium 5mg 

Potassium 109mg

Selenium         56ug

Vitamin B5 2.99mg

Calcium         129mg

Vitamin B12 1.95ug

Phosphorus 390mg

Iron         2.73mg

Folate 146 




तो ये थी खीछ बाते जिसे आपके शरीर को बहोत ज्यादा प्रोटीन मिलेगा और बहोत जल्दी आपकी बोड्डी बनेगी अगर आपको समझ आये तो कूमेंट मैं जरूर बताएगा


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उबले अंडे खाने के नुकसान


अंडे का आमलेट खाने के फायदे


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अंडे का पीला भाग क्यों नहीं खाना चाहिए



असकर्ता हु की आप समझ गए होंगे की आपको अंडे उबले हुए कहना चाहिए या नही...


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